Informasjon, råd og hjelp

Vi ønsker å gjøre hverdagen din enklere ved å tilby deg kunnskap, råd og hjelp. Oversikt over ulike diagnoser, behandlingstilbud og terapeuter.

Vi vil bygge opp sidene våre kontinuerlig, og er takknemlig for all konstruktiv feedback, og relevant stoff og artikler dere vil sende oss. Ta gjerne kontakt for å komme med innspill.

Mageproblemer er et stadig økende livstil- og samfunnsproblem som, som regel er forbundet med for mye stress, for lite mosjon/fysisk aktivitet (stressavspennende) og dårlig ernæring.

Vi har selv erfaring med hvor utrolig smertefullt, ekkelt og plagsomt det kan være med mageproblemer, og håper du vil finne noe på disse sidene som kan være til god hjelp og nytte for deg.

Vi søker samarbeidspartnere til disse sidene!

Ønsker du å bli med å bygge opp og jobbe med Mageproblemer.no? Ta kontakt pr. e-post

Vi har seriøse planer for dette nettstedet, og ønsker å utvide med godt og seriøst innhold til stor hjelp for folk som sliter. Ta kontakt om du er lege, terapeut eller bare har svært god innsikt og er int. i emnet/hjelpe andre med å bli kvitt plagene. Medeierskap kan bli aktuelt om du gjør en god innsats og er rette personen.

Smarte råd og tips:

• Prøv å senk skuldrene og kjenn etter om du stresser for mye. Heving av skuldre kan være direkte utløsende årsak for f.eks. forstoppelse og treg mage.
  
  
• Ta deg pauser og begrens jobbing til normal arbeidstid.
  
  
• Prøv å få nok søvn! Legg problemer til sides. Tenk positivt. Det er ikke verdens undergang om du ikke får sove en natt. Plant et tre i dag selv om verden går under i morgen.
  
  
• Få nok mosjon og fysisk aktivitet! Ta deg en treningstur etter en lang og slitsom dag på jobben. Sliter du med forstoppelse/treg mage kan en rask tur på fjellet, i parken eller i skogen gjøre underverker. Bruk hoftene og armene aktivt.
  
  
• Drikk mye vann, og spis rikelig med fiber og grønnsaker. Enkelte melkeprodukter (biola, surmelk, probotika, etc) kan være til hjelp for enkelte, men vær obs. på om du har melkeallergi/-intolaranse.
  
  Tygg maten godt. Nyt maten, og arbeid med maten skikkelig i munnen, til det blir så tyntflytende som mulig. (20-30 tygg eller mer... finn roen når du spiser.).
  
  
• Ikke spis tunge måltid 2-3 timer før du legger deg.
  
  
• Test deg for intoleranse/-allergi mot melk og matvarer hos en spesialist. Dette kan du gjøre hos en ernæringsterapeut, lege eller naturbehandler. En del av disse kan også ta grundigere analyse av magen din. Om du har nok sunne bakterier, hva du har underskudd av, osv.
  
  
• Soneterapi, akupunktur, refleksologi og massasje har mange god erfaring med.
  
  
• Prøv å repetér lydene " Å - MI - TÅ - FO " etter hverandre, igjen og igjen, med dyp stemme. Dette stimulerer tarmen om du igjen sliter med treg mage og forstoppelse. Alternativt råd, brukt av munker.
  
  
• Massér magen i sirkelbevegelser med begge hender oppå hverandre. Først den ene veien, så den andre. To minutt hver vei. Stryk lår med to pekefingre, med begge armer, fra hofteleddet og ut mot kneene.
• Trykk på trykkpunkter på hake, innsiden av hendene og under føttene.
  
  Få evt. hjelp av en akupunktør for å lokalisere trykkpunkter som er gunstige for å stimulere og skape bevegelse i tarmene. (mer info om dette kommer snart)
  
  
• Oppsøk lege / terapeut for langvarige, alvorlige plager.
  
  

Kom gjerne med et eget tips og råd! Sendes til oss pr. e-post